Быть собой – проявляться — быть принятым  -это три основные идеи Аутентичного Движения (АД).

Что собой представляет Аутентичное Движение, что это за метод, как в нем быть, что от него можно получить…?

Все это хочу рассказать для тех, кто не знаком с этим метолом или только-только начинает соприкосновение с методом телесного познания себя через этот метод.

Прежде всего, АУТЕНТИЧНОЕ ДВИЖЕНИЕ – ЭТО МЕТОД САМОИССЛЕДОВАНИЯ.

🌟

Аутентичное движение — процесс нахождения контакта с самим собой через движения.

Практика подразумевает участие 2-х человек: движущегося и свидетеля.

🌟

Это движения, которые напрямую связаны с эмоциональным опытом. Они подобны инстинктам. Они открывают поток ощущений и образов, которые проявляются на сознательном уровне.

🌟

Свидетель (терапевт) создаёт безопасное пространство, в которое входит движущийся. Движущийся следует внутренним импульсам и учится позволять собственому телу жить своей жизнью.

🌟

Как правило, двигающийся находится с закрытыми глазами. Свидетель наблюдает за происходящим без оценочных суждений и с полным принятием.

🌟

Нахождение в практике дает  опыт открытия правды своего существа перед свидетелем. Он позволяет взглянуть на себя настоящего со стороны. В этот момент мы видим и принимаем себя со всеми страхами, подавленными эмоциями, болезненными воспоминаниями, чувствами…

🌟

После каждой сессии положительный опыт закрепляется. Движущийся рассказывает о нём свидетелю или выражает его в рисунках, записях. Свидетель помогает перенести бессознательный материал в сознательные слои восприятия.

🌟

Так открывается путь к бессознательному, которое проявляет себя в движении и неподвижности.

ЗАЧЕМ ПРАКТИКА АУТЕНТИЧНОГО ДВИЖЕНИЯ?

С КАКИМ ЗАПРОСОМ ВЫ МОГЛИ БЫ ПОПРОБОВАТЬ АД?

Это может быть все, что угодно, начиная от банального «хочу попробовать» до пусть и маленького контакта с «собой внутренней» и предоставления себе немного места в собственной же жизни.

Психологические или физические травмы, перенесенное насилие, тяжёлые потрясения — всё это может приводить к отстранению человека от собственного тела.

Практика аутентичных движений помогает восстанавливать чувствительность, обретать контакт с полнотой всех ощущений. Она помогает избавиться от проблемы разобщения с телом.

Слово «ощущения» здесь ключевое!

• Вы и только вы знаете, как это быть в вашем теле!
• Только Вам доверяет ваше Тело!
• Только вы можете дать ему право Быть!

Тысячи лет мудрецы утверждают, что без контакта с самим собой, с внутренней правдой невозможна полноценная жизнь.

Тут у меня лично фраза «внутрення правда» откликается чем-то и как-то…. а я ее (внутреннюю правду) знаю вообще?

А  как я пойму, что это и есть правда?

Мы так привыкаем к тому, что у нас есть разные роли, которые мы успешно и не очень играем/ разные идеи «наши-и-не наши»/ выученные убеждения «свои-и-не свои», что впору подумать о том, а где во всем этом я?

Отдаваясь движению в АД мы всегда в конце находим ответ. Изнутри.

Иногда, который отвечает запросу, иногда вообще что называется из «соседнего фильма».

Но каждый раз для вас это будет какое-то откровение, как будто вы этого не знали про себя.

И вот тогда-то мы  и понимаем, что «моя правда вышла из тела…и я услышала себя….»

НО ЧТО ЭТО ЗНАЧИТ  — СЛЫШАТЬ СЕБЯ, СЛУШАТЬ СЕБЯ?

ЧТО ТАКОЕ БЫТЬ В КОНТАКТЕ С САМИМ СОБОЙ?

Последняя фраза уже стала настолько заезженной, что ее и не понимают вовсе, как мне кажется.

И мне приходит ответ: Это про то, что быть быть АУТЕНТИЧНЫМ.

• Быть самим собой
• Знать себя.
• Быть верным себе.
• Чувствовать себя.

Для того, чтобы понять все это и подходит как раз практика аутентичного движения.

Практику можно проводить как онлайн, так и вживую.

По мне конечно приятнее настоящий контакт, но онлайн встреча тоже хороша!

АУТЕНТИЧНОЕ ДВИЖЕНИЕ ПРАКТИКУЮТ ПО‑РАЗНОМУ:

• это может быть медитативная или духовная практика, позволяющая интегрировать тело с умом, а дух приводить на более высокую ступень развития сознания;

• это может быть частью психотерапевтического процесса для развития ощущения себя и собственного благополучия; зачастую оно позволяет принести бессознательное содержание в область осознавания;

• так же АД можно использовать как часть процесса творчества и открытия новых идей;

• при помощи АД работая в группе можно решать групповые проблемы и укреплять чувства сообщества и единения;

КАК ПРОХОДИТ ПРАКТИКА?

В Аутентичном Движении есть так называемые «Этажи»:

↪️

Сначала идет Движение

↪️

Потом Ощущения в Теле

↪️

Следом — Чувства и Эмоции

↪️

Приходят Метафоры/ Истории/ Смыслы/ Образы

КАК ЭТО ВЫГЛЯДИТ?

Какие движения я хочу делать? Какие импульсы идут?

↩️

Какие чувства это у меня вызывает?

↩️

Какие картинки, истории, образы у меня всплывают в голове?

↩️

Какие истории моей жизни вспоминаются?

↩️

Какие осознания и инсайты появляются?

↩️

Что я хочу с этим делать?

Заходить в АД можно с любого этажа.

То есть как начать с самого Движения, так и идти от образов и ждать, какие импульсы на них возникают в теле.