Жизнь человека происходит в четырех повторяющихся фазах (по Джанни Каматтари):

Расслабление, Тревожность, Напряжение, Действие. Расслабление – необходимо человеку для восстановления. Без расслабления человек весьма скоро прекратил бы свое существования из-за истощения. Тревожность – фаза бдительности, ожидание того, как приспосабливаться к окружающей обстановке, в которой нам приходится жить и защищаться от грозящих опасностей.
Напряжение – фаза, необходимая для мобилизации всего организма ввиду предстоящих действий.
В то время как тревога воздействует на ментальный уровень, напряжение действует на физическом. Действие – фаза освободительной активности по завершению тревожности и напряжения.
После чего цикл возобновляется. Все эти четыре фазы равнозначно важны и необходимы для существования человека; фазы должны гармонично следовать друг за другом.
Современное общество нацелено преимущественно на усиление состояния тревоги, напряжения и действия, и к уменьшению фазы расслабления.
o Укорачивается время сна – время восстановления, без которого фаза активности также не является продуктивной.
o Человек страдает от дефицита энергии.
o Находясь в состоянии стресса, утомленный, возбужденный и беспокойный, человек не может упорядочить состояние своей души и всегда живет под угрозой нависших или
грозящих опасностей, то есть в постоянной фазе тревожности, поддерживая организм в постоянном состоянии напряжения, которое не находит полноценной разрядки в
освобождающей активности.
o В условиях постоянно напряженного мышечного тонуса, расстраивается эндокринная система, нервная проводимость. Могут возникать нервные тики и мышечные зажимы.
Внутренние органы, питаемые неправильно, начинают подавать сигналы о дискомфорте:
гастрит, расстройство сердечного ритма, дисфункция печени и желчного пузыря,
менструальные боли у женщин, сексуальные затруднения, затрудненное дыхания и пр.
o Также, начинает страдать эмоциональная и когнитивная сферы – человек часто впадает в эмоциональные конфликты, постоянное беспокойство, начинает страдать память,
внимание и прочие процессы. Отдохнувший человек всегда знает, когда может войти в состояние напряжения, а когда нет, когда он готов беспокоиться, а когда лучше не придавать чему-либо значение.

Довольно часто груз стресса, беспокойства, тревоги, напряжения сбрасывается на мышцы и суставы: человек сутулиться, сжимает грудную клетку, уменьшается объем дыхания и человеку сложно встречаться с чувствами, сложно переживать полноту жизни. Тело часто принимает на себя все последствия напряжения. И может начать отвечать на стресс такими симптомами как:              бессонница, перевозбуждение, кошмары, страхи, беспричинные слезы, быстрые смены настроения, навязчивые идеи, головокружения, заторможенность и пр. Почему так происходит – в постоянной напряженности мозг больше не управляет телом, и даже наоборот. И действенным средством может стать восстановление утраченной гармонии между мозгом и телом. Способности мозга составляют 30%, а тела – 70%. Когда рассудок борется с телом, то всегда проигрывает, так как тело сильнее.

Телесные потребности наиболее важны для человека. Ими управляет наш рептильный мозг (ствол головного мозга) и если ствол истощен, то все вышестоящие структуры мозга тоже истощены и неполноценно выполняют свои функции. Поэтому важно уступать телесным потребностям, насыщать и удовлетворять их. Важно находить баланс между рассудком и телом. Посредником в этом могут выступать техники расслабления. Когда мышцы расслабляются, удлиняются, система гипоталамуса – гипофиз, приказывает капиллярам расшириться, а крови поступать в мышечную ткань, питать клетки, выводить продукты клеточного распада. Такие процессы сонастраивают ритмы разума и тела, обеспечивая
гармоничную циркуляцию энергии.

Техники расслабления возникли как ответ на существующие психофизические проблемы. Зачастую техники расслабления могут значительно сократить или заменить психологический или психотерапевтический сеанс. Техник расслабления разнообразные, так же, как и люди разные. Одним подходить визуальные техники – больше подходят людям рационального склада ума.
Другие достигают результата расслабления за счет эмоциональной стороны, обычно, это чувствительные и эмоциональной стороны, обычно это чувствительные и романтические натуры,
для которых важнее слушать. Третьи же приемлют техники, подчиняющие тело мышечной динамике, часто такие люди привязаны к аспекту движение-покой, т.е. осязательному,
зрительному и вкусовому восприятию вещей. Многочисленность техник объясняется необходимостью противопоставить методики разнообразию психофизического поведения людей:
одни методы могут быть малопродуктивны для определенных типов, зато для других творят «чудеса». У каждой техники есть своя история, свой порядок исполнения, своя цель. Важно найти
свою методику и практиковать ее.