Движение есть в каждом мгновение нашей Жизни. Осознав, как мы двигаемся, осознавая сам процесс движения, мы усовершенствуем свою жизнь. Моше Фельденкрайз
Одним из таким инструментов осознавания процесса движения и жизни в целом является Соматика.
Что такое Соматика?
Соматика — это область в исследованиях работы с телом и движений, которая подчеркивает внутреннее физическое восприятие и опыт; это возможность исследовать свое «я» в отношениях с телом. Термин используется в двигательной терапии для обозначения подходов, основанных на соме, или «теле, воспринимаемом изнутри», включая технику Александра, метод Фельденкрайзаи структурную интеграцию Рольфинга, танцевально-двигательной терапии. Соматические техники могут использоваться в работе с телом, психотерапии, танцах, или духовных практиках.
Соматика — это способ научиться распознавать сигналы боли, дискомфорта, дисбаланса и входить в контакт с телом, чтобы понять и исправить ситуацию. Вся соматика — это про то, чтобы научиться слышать себя, с любовью принимать свое тело, и видеть много мудрости и поддержки внутри себя самого.
В чем ценность соматического подхода по сравнению с другими телесными практиками?
Чем соматика отличается от йоги, пилатеса, стречинга и прочих телесных практик? Что можно получу такого в соматики, чего не получишь там?
Соматика это в первую очередь про проявление внимания к самого себе, уважение самого себя и тех процессов, которые происходят во мне. Соматический подход — это возможность найти человеку его индивидуальный способ движения. Просто, потому что одного универсального движения для всех не существует. Здесь нет «получилось/не получилось», нет сравнения, соревнования, правильного/неправильного. Здесь есть только твоё собственное. А если и происходит сравнения, то только себя с собой — как было до, и что стало после.
Но в соматики это не про сравнение, а про научение своего тела двигаться по-иному И что главное — соматической подход — это про осознанность, телесную осознанность. Практикуя соматику, человек начинает обращать внимания на то, как разворачиваются движения или ощущения в теле. В ходе практики он становится внимателен к своим телесными ощущения, к тому, как осуществляет движения, на сколько ему это комфортно, и какой он в этих движениях. Соматика — это про себя, это про контакт с собой, это про осознанную жизнь в своем теле. Эта практика без «надо» и «должен».
Эта практика про удовольствие и комфорт.
Эта практика обучает практикующего через тело, движение трансформировать физические, эмоциональные и ментальные паттерны.
Есть несколько видов соматики.
Соматика — это общий термин для множества разных практик, которые помогают людям почувствовать свое тело, научиться более легким движениям в повседневности, успокоить нервную систему и перестать отделять тело от разума.
Важно знать , что сами по себе соматические практики можно разделить на оздоровительные и психологические практики, идущие через выражение тела, или перформативные.
Соматика Ханны и метод Фельденкрайза — это оздоровительные двигательные практики, и направлены они на исправление осанки, хорошую поддержку при хронических болях, а так же улучшение чувства баланса.
А к перформативным практикам обычно относятся практики, которые очень схожи с танцевальными и театральными классами. Они не столько направлены на оздоровление, сколько на исследование собственных ощущений. Это, например, идеокинезис, основанный на мысленных образах, это практика аутентичного движения, помогающая соединиться с мудростью тела, соматического движения с его практикой знания и использования анатомии и проживания эмоций в теле. Во время этих практик видимого для глаза движения иногда может и не случиться- это скорее про наблюдение своего тела в пространстве.
Соматика по методу Томаса Ханны — это система нервно- мышечного обучения, помогающая избавиться от боли в теле и обрести свободу в движении. Работа в соматическом направлении построена на основе природной способности человека к саморегуляции, исцелению и поддержанию здорового состояния.
На занятиях по соматике мы обучаем наше тело двигаться легко, комфортно, возвращая ему природную грацию и обаяние. Это обучение происходит посредством обратной нейронно-мышечной связи — через движения мы работаем нашей нервной системой и мозгом, который и управляет всей нашей скелетно-мышечной системой, посылая ей сигналы о движении, расслабление и сокращении.
Цель соматических занятий – улучшение функционирования человека и развитие его способностей. Упражнения созданы для развития понимания того, как мы действуем и используем свое тело. Комбинации движений медленные, мягкие и несут характер исследования, поиска новых способов выполнения того, что обычно люди делают автоматически.
Работа по методу Томаса Ханны — это процесс обучения. Она дает возможность совершать движения в пределах естественной гибкости, развивая точность и легкость их выполнения. Опыт поиска альтернативных способов действий становится базой для творчества и открытого мышления.
Что вы получите в результате занятий:
☆Устранение хронической боли и/или напряжения в теле;
☆Телесную лёгкость, грацию и свободу в движениях;
☆Снятие физического напряжения и стресса;
☆Красивую осанку и походку;
☆Ментальную и душевную перезагрузку;
☆Личностный рост через осознание своего тела и через движения.
На занятия по соматике все движения происходят в зоне индивидуального комфорта для каждого, максимально легко и медленно. Поэтому эта практика подходит любому человеку в любой физической форме, желающему избавиться от проявления боли, скованности, блоков в теле, обрести лёгкость и комфорт в движениях.
